40歳、砂糖をやめてみる。

今月末にとうとう40歳となる私、見た目は健康そのものだし、もしかすると皆さんの目には健康意識が高い女性に写っているかもしれません。でも実は、健康的な砂糖依存症なのです。 もうヨガを何年も練習しているし、メディテーションに興味を持ったり、野菜はオーガニックや地産地消を心掛けていたり、スムージーを日課にしていたりと健康なライフスタイルを意識しています。でも、実際は4時に起きてまずコーヒーと結構な量のダークチョコレート(ヘルシー砂糖依存)で脳を起こし、仕事や家事の休憩にまた甘いもので一服します。料理も和食は特に躊躇なく大量の砂糖を入れていました。 そして、今月40歳となる自分にそのツケが回ってきているのを実感しています。それはここ数年気になっている肌のたるみと不眠、ストレスと不眠が起こすホルモンバランスに乱れによって感情のコントロールが効かない事が増え、家族に迷惑をかけています。 もう一つの大きな理由は、次男の砂糖依存です。これは母である私は大きな責任を感じています。 とにかく、一見「健康そう」なライフスタイルを送っていても上のような健康上の問題が表面

筋力アップシリーズ第二弾「肩と上腕筋を鍛える」フロー

新年明けましておめでとうございます。皆さん、楽しいホリデーシーズン過ごせましたか? 私も家族と楽しいクリスマス休暇を過ごさせていただきましたが、休暇中に撮った自分の写真を見て愕然。ホリデー中の暴飲暴食と練習不足で私の身体はあっという間に丸くなっていたのです。一番目に見えて変化したのが肩と上腕、肩に贅肉がつくと肩のラインがなくなって身体が丸く見えます。さらに寒さで肩をすくめる日が多かったせいか丸い肩が前に入り前傾姿勢で、ひどい肩こりも発生しました。簡単なストレッチと肩を回すだけでは効果がなく辛かったです。また、鍛えていない腹筋はすぐに緩みポッコリとお腹が出ていて、写真に写った自分に「誰、このおばさん?!」とショックを受けました。 2018年の楽しかったクリスマスの写真を全て抹消したいくらいです(笑)。 新年一回目のレッスンテーマは「肩と腕の筋力強化」です。日常生活ではもちろん、普段のヨガでもなかなかアクセスできない筋肉にアプローチして、すっきりと綺麗なラインの肩と上腕を目指します。まずは背中の上部の筋肉と上腕筋を意識して動かす練習と簡単なショルダー