Search

فوائد ركوب الدراجة الهوائية على صحتك

يعد ركوب الدراجة الهوائية وسيلة رائعة لتحسين الصحة، وهو تمرين رياضي عظيم للمبتدئين كونه سهلا على المفاصل، بالإضافةً إلى أن ركوب الدراجة الهوائية يتناغم مع العضلات ويزيد من القدرة على التحمّل ويعزز قدرة الرئة. وهو نشاط يقرّبك من الحياة، فيمكن أن تجعله نشاطا اجتماعيا أو يمكن أن تجعله وسيلة للتنزه مع الأسرة حيث يستمتع بها كل أفراد عائلتك. - انتسب لناد ركوب الدراجة الهوائية متعة حقيقية، وتنظم العديد من النوادي ركوب الدراجات على مستويات متفاوتة من السرعة والصعوبة، وذلك حتى تتدرب تدريجياً على زيادة وتيرة التحمل. وتقدم تلك النوادي في عطلات نهاية الأسبوع سباقات أو جولات لركوب الدراجات بمسافات قد تكون طويلة، وخلال فترة سياقتك ستكون هناك محطات دعم توفر السوائل والأطعمة المغذية للجسم على النحو الأمثل في أثناء الركوب الطويل. كما يوفر ركوب الدراجات الجبلية فرصة للذهاب على الطرق الوعرة والتمتع بالطبيعة. - اذهب للعمل بالدراجة إضافةً للفوائد الصحية، فإنه يوجد لركوب الدراجة الهوائية ميزات بيئية ومالية خصوصاً لدى الذهاب من وإلى العمل، وللدراجة تأثير بسيط على التلوث البيئي. كما إن شراء دراجة قوية يمكن أن تخدم الشخص أكثر من 10 سنوات، مما يوفر المال بدلاً من شراء البنزين والدفع لمواقف السيارات، وتقلل من الوقت الذي تقضيه على إشارات المرور. ووجد أن ركوب الدراجة صباحاً يفرز مادة الأندروفين، مما يجعلك تصل إلى عملك بكمية لطيفة من الأندروفين تمكنك من بدء عملك بمزاج معتدل. - اتبع تعليمات السلامة كن راكباً واعياً للسلامة، ارتد الخوذة دوماً، فهي تمنع 85% من إصابات الرأس في حوادث الدراجات، واركب وأنت على بينة من محيطك، حيث إن وضع مصباح أمامي أبيض يجعلك مرئياً عند الاقتراب من التقاطعات، كذلك ضع ضوءا أحمر لتكون مرئياً من السائقين الذي يقتربون منك من الخلف. - خذ الوقود الصباحي إذا كنت تركب الدراجة وتتوجه بها إلى العمل، فيمكنك أن تقسم الإفطار إلى جلستين صغيرتين، تناول شيئا (قبل الركوب) وشيئا (بعد الركوب) فهو يساعد على الحفاظ على الطاقة ومنع الجوع حتى تناول وجبة الغداء، مثلا: * قبل الركوب - ¾ كوب حبوب عالية الألياف. - 1 كوب من الحليب قليل أو منزوع الدسم. - ½ كوب من التوت. * بعد الركوب - حبة موز واحدة. - 18 حبة لوز نيء. - وقود من أجل ركوب طويل إذا كنت تفكر بركوب الدراجة لمدة 90 دقيقة أو أكثر، فعليك بوقود من الكربوهيدرات قبل ساعتين من الركوب لتزويد عضلاتك بالطاقة، وحافظ على وجبة منخفضة الدهون لسهولة هضمها، والتي يمكن أن تشمل الحبوب الكاملة والفاكهة وكمية قليلة من البروتين، مثلاً: - كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ. - كوب واحد من عصير البرتقال. - حبة موز واحدة متوسطة الحجم. - ملعقتا طعام من الزبيب. - بيضة. - أخيراً فإن الماء مهم مع أي نشاط بدني، بما في ذلك ركوب الدراجة، اشرب كوبا من الماء قبل أن تقفز على دراجتك، وأحضر زجاجة ماء معك لأخذ رشفات متكررة أثناء رحلتك.

في العصر الحديث توفرت عدت وسائل تساعد على حب الرياضة و الاستمرار فيها

دراجات E-Bike هي دراجة عادية مضاف لها ماطور لكي يساعدك في التدريج و يجب عليك التدريج لكى تستطيع التنقل . يتبادل الى اذهان الكثيرين ان استخدام الدراجة هو للرياضة فاذا توفر هذا المطاور فانه تنعدم فكرة الرياضة ولكن هذه المعلومة مغلوطة نوعا ما ، فان هذه الدراجة سوف تساعدك في الاستمرار في الرياضة لانه ببساطة لا يمكنك الاعتماد على الماطور من دون التدريج.

دراجتي وفرت دراجات الكترونية حديثة تستطيع قطع مسافة ٣٠ كيلو كل شحنة ، ِDido تقذم اجود انواع الدراجات الألكترونية و حيث أن الوكيل الحصري لهذه الدراجات هي دراجتي .

We’ve made it quick and convenient for you to manage your blog from anywhere. In this blog post we’ll share the ways you can post to your Wix Blog.

Blogging from Your Wix Blog Dashboard

On the dashboard, you have everything you need to manage your blog in one place. You can create new posts, set categories and more. To head to your Dashboard, open the Wix Editor and click on Blog > Posts.

Blogging from Your Published Site

Did you know that you can blog right from your published website? After you publish your site, go to your website’s URL and login with your Wix account. There you can write and edit posts, manage comments, pin posts and more! Just click on the 3 dot icon ( ⠇) to see all the things you can do.

#bloggingtips #WixBlog