陳瑞燕的禪心醫理

放下、放下、放不下

「放下」一詞,大家都聽得耳熟能詳了。當我們感到困苦的時候,很多時身邊便有人隨便地叫我們:「你放下啦。」但再問下去,如何放下,大都沒有再多的指導了。因為,放下談何容易!有些人越想放下,越放不下,反而更緊張。 放下就如扣螺絲。如果我們想把一個螺絲鬆開,卻不斷向扣緊的方向用力,結果不但沒有鬆開螺絲,反而使它越來越緊,越用力,越緊扣。這樣不但徒勞無功,同時也增加負面情緒。相反,如果我們扣對方向,只需輕輕一扣,螺絲自然鬆開。放下也如是,用錯方法只會越來越放不下。用對方法,便可以輕鬆放下。 正見,對事情正確的知見,就如覺知鬆開螺絲的方向。五藴所産生的是苦的現象,本身不會使我們困苦,而是我們執著於它們,所以產生苦。例如有些人因為被其他人批評而感到憤怒或憂鬱,他們認為自己的情緒是因為別人的批評,其實不然,他們的情緒是因為執著於別人的批評,不是批評本身。 通過修禪,我們漸漸明白真正使自己苦的原因,原來是自己執著於外界所發生的事情,特別是對自身利益有衝突的事情。所以,放下自己對外界的執著,苦就止息了。 要有一顆清醒的心去覺醒世界的實相便需要訓練自己的心。如果你沒有好

禪修能治癒憂鬱症嗎?

最近有一位朋友問我禪修能否治癒憂鬱症。 這實在是一個很難回答的問題。從醫學的角度來了解憂鬱症,患憂鬱症的人有負面的思想,情緒低落,無法感到快樂。他們對事物失去興趣,嗜睡或失眠,動作和思考遲緩,容易感到疲倦或失去活力,注意力不集中或猶豫不決。這些都是憂鬱症的症狀。 西方有一些研究指出,靜坐及一些正面思維的訓練有助改善憂鬱症的症狀。我們在香港做的研究也顯示練習禪武醫的方法,對憂鬱症的思想、情緒、身體狀況及睡眠都有正面的改善。但大部份的研究所強調的是「改善」,而不是治療痊癒。 可惜,坊間有些人士吹噓禪修可以治癒情緒病,而這些人士大都是沒有接受過正統的專業醫學培訓。依據我們在臨床上的觀察,很多患憂鬱症的病人,經過禪修,或者一些鬆弛練習,情緒都會有所改善。但亦有一些病情比較嚴重的病人,是需要接受藥物的治療,才可以跳出憂鬱症的框架。可惜,有一些病人,拒絕接受藥物治療,因為相信只需禪修便可以治癒他們的憂鬱症,卻因此而延誤了治療,這一點我是不鼓勵的。 所以,禪修能否治癒憂鬱症,實在是一個暫時未能確實解答的問題。但是每一個人如果能培養正面的思想,培養正確的生活習