Updated: 20 déc 2019

Du 20 au 24/04/20 en plein cœur de la Medina dans un Riad privatisé pour l'occasion.


C'est avec joie que je vous dévoile enfin les détails de notre retraite Yoga pendant les vacances de Pâques. Elle à lieu en avril car c'est souvent le moment où nous sommes à la recherche de luminosité, de couleurs. Marrakech semblait tout indiquée pour nous offrir à la fois la lumière, les pigments, les épices et l'espace.

Le Riad se situe dans la Medina pour plusieurs raisons. Il sera plus aisé de s'y rendre depuis l'aéroport sans perdre trop de temps en trajets supplémentaires. Le Riad nous propose même de venir vous chercher et vous raccompagner le jour du départ jusqu'à votre avion sur réservation. Il vous sera aussi agréable de franchir la porte de notre Riad pour errer dans les souks en quelques pas , rencontrer la population, voyager quoi!



Le Riad accueillera notre groupe qui sera constitué de 10 personnes maximum. La journée commencera par une pratique de Yoga suivie d'un petit déjeuner préparé à notre intention. Selon vos envies nous poursuivrons par des temps de discussions, de promenades dans les rues de Marrakech. Bien que nos hôtes proposent des repas, je vous laisse libres de choisir si vous préférez ou non vous débrouiller en fonction de vos envies en dehors du Riad. Je proposerai une pratique à distance du déjeuner l'après-midi puis nous terminerons notre journée par une pratique douce et méditative avant le repas du soir.


Afin que chacun puisse participer à cette expérience j'ai volontairement choisi un Riad où vous partagerez vos chambres. Il y a deux chambres avec un lit deux places et trois chambres avec deux lits 1 place. Comme vous le voyez sur les photos, même si vous n'aurez pas le "luxe" d'avoir une chambre seul(e)(s), l’hébergement n'en n'est pas moins confortable et accueillant.



Le stage aura lieu sous réserve de 8 inscriptions minimum et 10 maximum. Le montant est de 390 euros par personne. Ce prix comprend : l’hébergement, le petit déjeuner, les trois cours par jour et la privatisation du Riad.

Pour réserver sa place il faut verser un acompte de 30 pour cent (soit 117 euros) remboursable uniquement si l'annulation du stage est de mon fait. ( pas assez d'inscrits par exemple ). Il faut bien évidemment vérifier d'avoir un passeport à jour!

Le coût du transfert aéroport-riad est de 18 euros de 1 à 3 personnes sur réservation.

Les dîners au Riad sont à 20 euros par personne.

Comme dans chaque voyage il y a une taxe qui est de 2 euros 10 par nuit.

Par ailleurs, il nous sera peut-être possible de faire une excursion dans le désert Marocain. Se sera en supplément et le Riad attend de savoir combien de participants seraient motivés.

Les places étant rares et le Riad convoité à cette période de l'année, vous avez jusqu'au 15/01 pour réserver votre place.

Par ailleurs, en ce moment il y a des tarifs très intéressants au départ de Marseille. Si vous n'avez pas l'habitude de trouver des vols n’hésitez pas à me demander.

Bonnes fêtes de fin d'année!

















Le Yoga en classe c'est pas sorcier!



Il y a quelques mois je suis retournée à l'école primaire. Il y avait longtemps que je n'avais pas observé à quel point les enfants sont réceptifs au yoga. Et à quel point il est simple de mettre en place une petite routine, même si on n'est pas professeur de Yoga. Bien sûr, si l'école de votre enfant a les moyens de se payer un intervenant spécialisé c'est génial…mais bon, je ne crois pas que l'école de la république soit en ce moment en train de surfer sur le bien- être en classe ou du moins sur son financement. Je ne lui jette pas la pierre! chacun sont boulot.

Par contre, je ne peux m'empêcher de penser à ses directeurs de structures, ses enseignants motivés à l'idée d'expérimenter de nouveaux outils pour ramener un peu de paix, de dialogue à l'école. Je ne peux m'empêcher de penser à ces enfants épuisés par trop d'activités, trop d'écrans, pas assez d'écoute. Ces enfants aux emplois du temps de ministres! je suis consternée d'entendre le récit de ces parents meurtris d'êtres les témoins des souffrances scolaires de leurs enfants harcelés, harcelants.

Et je me dis qu'il y a des choses à essayer, que capituler maintenant c'est subir demain.

Je suis donc retournée en classe il y a quelques mois. La dernière fois c'était en 2000 à Marcinelle en Belgique et dans une classe d'enfants qui venaient de débarquer dans ce pays et ne parlaient pas encore belge. Et bien à 20 ans d'intervalle , ce qui parait une éternité pour ma fille de 7 ans mais qui pour nous les adultes n'est rien du tout, le bilan est impressionnant. Il y a 20 ans dans une classe de maternelle de petite, moyenne et grande section mélangée, dans des quartiers assez défavorisés et avec des enfants qui ne comprenaient pas tous cette langue, je suis retournée à l'école pour faire ce que j'ai fait il y a quelques mois dans une école plutôt favorisée pour des enfants de CP.

J'ai trouvé des enfants épuisés pour certains mais surtout des enfants présentant de grandes difficultés à écouter une consigne, la respecter. Des enfants quasi incapables de rester concentrés, d'écouter, d'attendre leur tour, de ne pas couper la parole. Alors bien sûr on l'a fait cet atelier de yoga grâce au concours des superbes enseignantes, grâce à ces enfants attachants mais ça m'a laissé un sentiment étrange.

Voilà pourquoi je me propose de vous "offrir" quelques fiches " d'exercices " simples à mettre en pratique dans la classe de vos enfants ou dans votre école.

Essayez, juste pour voir...on ne sait jamais!

Si vous avez des questions, des remarques, envoyez moi un mail et je ferai mon possible pour essayer de vous éclairer et de recevoir votre éclairage!


LA POSTURE DE L'ARBRE


Objectif :

C’est une posture qui demande beaucoup de concentration et de patience aux enfants. Elle développe leur équilibre et leur force. On l’utilise avant un exercice qui requière de la concentration et pour écouter les consignes attentivement. On prend la posture des deux côtés du corps pour exercer les deux hémisphères du cerveau.

Consigne :

on s’installe confortablement dans la posture, les paumes de mains jointes et on respire tranquillement. Quand on est un arbre bien stable, on étire nos branches vers le ciel pour caresser les nuages.

Variante :

si l’on veut développer l’esprit d’équipe, le soutient entre camarade, la capacité d’être « responsable » de soi et de l’autre. On pratique la posture à deux, côte à côte, bien calme, on s’entraide. Les enfants aiment sentir qu’ils travaillent en équipe et qu’ils peuvent aider leur partenaire. On l’utilise avant un travail de groupe pour favoriser l’écoute ou après un conflit dans la cours de récréation.



LA RESPIRATION DE LA TROUSSE


Objectif :

se détendre, s’apaiser, se ressourcer après les efforts ou avant les efforts. Travailler sur les émotions négatives de la journée de classe.

Consigne :

dans un premier temps (et dans le cadre d’un atelier qui s’inscrit dans le temps), travailler avec un doudou, un petit coussin, quelque chose de rassurant et doux. Allongé sur le dos, sur un tapis de préférence afin que chaque enfant ait son espace propre et qu’il ne soit pas tenté de discuter avec ses camarades. On ferme les yeux et on respire profondément. On inspire par le nez et on expire en prononçant HHHHHAAAAAA tout en douceur. Puis on dépose un doudou sur le ventre et on se concentre sur la sensation du doudou qui monte vers le ciel à l’inspiration et redescend dans le ventre à l’expiration.

Ensuite on pourra travailler avec une trousse, une calculatrice, un accessoire scolaire du quotidien. Le but est que l’enfant en difficultés avec l’école puisse retrouver une sensation agréable et sécurisante avec un accessoire d’habitude perçu comme anxiogène ou inintéressant.

On invite ensuite les enfants à écouter le silence.



LA POSTURE DU BEBE

Objectif :

ramener le calme, récupérer de l’énergie, se sentir en sécurité. Cette posture va aider les enfants à se canaliser et se détendre. Elle favorise l’expiration et l’introspection. Pour certains enfants, il est très compliqué de pratiquer cette posture. Elle peut les sortir de leur zone de confort s’ils ont l’habitude de se recentrer sur autre chose qu’eux même ( TV, tablettes, copains…). Dans ce cas, il serait bienvenu de mettre une musique ou de raconter une courte histoire pour les aider à accepter ce « silence ».

Consigne :

on s’installe confortablement, les fesses sur les talons, les bras en avant ou en arrière, on respires quelques instants profondément. Une énergie nouvelle et canalisée fait disparaître la fatigue.

Variante :

on peut demander aux enfants de travailler deux par deux pour favoriser le travail d’équipe et la concentration. Tête contre tête, on doit essayer de sentir la respiration de l’autre. Si on y arrive pas, on doit encore plus se concentrer pour y arriver. L’un des enfants peut aider l’autre à mieux ressentir sa respiration en s’appliquant encore plus à respirer.


LA MEDITATION SO'HAM

Assis au bureau ou en tailleur au sol, je dépose mes mains sur mes genoux. Mes index repliés sur le pouce. Comme si c’était deux petites gouttes d’eau déposées sur mes genoux. Je ferme les yeux et je peux imaginer que je suis une magnifique fleur de lotus qui flotte à la surface de l’eau.

Pour inspirer, j’imagine que j’aspire à la paille le son SO et pour l’expire je prononce le son HAM en prononçant bien toutes les consonnes.

Je suis calme.

Après la cantine, avant une dictée



LA RESPIRATION DE L'ABEILLE


Objectif :

Pour canaliser les enfants, les détendre et leur permettre d’évacuer un « trop plein » d’énergie ou d’émotion. La pratique de son les apaise et leur permet de se détendre avant un exercice qu’ils redoutent ou après une pause de récréation qui les a excités.

Consigne :

en tailleur au sol ou assis à son bureau, les yeux fermés, on imagine qu’une abeille ou un bourdon bourdonne dans notre tête. On sent les vibrations dans notre corps. Puis la maîtresse fait le chef d’orchestre des abeilles en proposant différentes intensités de bourdonnement jusqu’à l’éteindre complètement en fermant les poings. Ils seront prêts pour écouter !

Variante :

il arrive qu’un enfant soit plus "turbulent "qu’un autre, plus timide...lui donner le rôle de chef d’orchestre peut le canaliser ou l’apaiser.

Bonne journée!

Reprise des cours deuxième semaine de septembre! Des nouveautés! un nouveau lieu de pratique! De nouveaux créneaux! Un nouveau tarif! Venez faire un tour sur le site pour connaître toutes ses nouvelles informations puis...ne tardez pas! Comme chaque année, et malgré de nouveaux horaires, les places sont vites prises...