一場身體與心靈的驚奇之旅

文\ Ivy 當自己的生命歷程碰上突來的情傷而跌落幽暗谷底,因為急著想從地上爬起來清理情緒,想找個地方理直氣壯地任性哭泣,因而報了這個有著抽象名稱的呼吸課程。完全沒有預見自己將迎來一場身體與心靈的驚奇之旅,一個文字和語言都無法描述的驚嘆號❗️ 如果硬要簡短地說明,大概就是利用特定的呼吸方式,讓身體直接與內在產生連結,在好似無意識卻又保持著臨在的奇妙狀態下,去鬆動瓦解桎梏自己身心的枷鎖。 對我而言,這也是一個不斷瞭解與挑戰自己的過程。如果都不交談,我能夠面對面地盯著陌生人的雙眼看多久?要怎麼讓害羞的自己在陌生人眼前隨著音樂節拍自在地律動?又要怎麼在陌生人面前肆無忌憚盡情流淚?如果不使用頭腦思考,無意識的我能對陌生人說出一連串無意義的詞句嗎?所幸一天過後,所謂的陌生人都已成為溫暖的夥伴。而老師溫柔堅毅、敏銳細心、慈悲寬容的一切特質,都讓我很放心地跟隨她的領路。 一開始在律動環節中,馬上就發現自己疑似木頭人的窘況,只好自我催眠同伴們都沉醉在自己的律動中,沒人在看自己。在狂野豪放、自然扭動著身軀的夥伴忘我歡欣氣氛感染下,漸漸發現自己擺動幅度也增大了。未上

腦神經科學家發現:深呼吸確實可以改變你的腦

一直以來,呼吸被認為是由腦幹所控制的非自主活動,與心跳、睡眠一樣為維繫生命的功能。但2018年的一項研究,透過腦神經手術過程中的監測紀錄發現:呼吸也可以改變你的大腦。簡單來說,透過改變呼吸的速度或是將注意力放在呼吸上,能夠激活大腦不同的部位。 人類控制與調節腦部的能力是很特別的,如:控制情緒,即使累了仍舊保持清醒、抑制想法 等。這些能力不容小覷,其他的動物也多半沒有這種能力。呼吸也是一樣;動物並不會自主的控制呼吸的速度,通常只有奔跑或休息時才會改變速率。科學家一直想問的問題是:為什麼人類能夠自主控制呼吸?我們是如何透過呼吸來觸及大腦內部平時無法被觸及的區域呢?當我們觸及並能控制那些平時無法觸及的大腦區域,會帶來哪些益處處呢? 許多治療,包括認知行為療法、創傷治療、以及許多靈性修持法,都使用了專注於呼吸或調節呼吸的方式。究竟,透過控制吸氣與吐氣,能否對於行為有任何深遠的影響呢? 最新的這個研究終於回答了這些問題。透過自主調控呼吸,甚或只是專注於呼吸,能提高不同腦部區域間的觸及率與同步協調性。這意味著更高的專注力、情緒控管力與平靜。這項研究也說明了一