"從被他人肯定到自我認識的諮商歷程" EMDR治療經驗分享

在剛開始的諮商時,劉老師有請我先寫出20件糟糕、不開心的事件,10件開心快樂的事件,當時我以為我有很多很多不開心的事情,一定可以馬上寫滿20件,殊不知當真的下筆開始寫的時候,覺得自己瞬間失憶了,慢慢拼拼湊湊到20件。不過後來想想有可能是很多事件彼此是有關聯的,我可能把這些東西都揉在一起覺得好像是同件事情或是沒有影響到我呀,到後面諮商的時候,才慢慢理出這些事件其實都會影響到我的想法。 第一次做動眼治療的時候,其實我很緊張很害怕沒有畫面出來,或是沒有感覺,這部分有跟劉老師說,她請我放輕鬆只要把自己看到或想到的念頭敘述出來就好,沒有東西也沒有關係,讓我不會覺得太緊繃。在做第一次的時候,因為我常常把所有事情或責任放在自己身上,可是做完後突然發現有種比較放鬆的念頭,好像可以稍微區分是我的問題還是其它原因。不過知道跟做到有時候真的是兩件事,在生活中,有時候還是會很緊張是不是因為我的關係而搞砸了一切,還是需要給自己時間慢慢做改變。 在每次做動眼治療的時候,老師會先讓我做放鬆練習,讓自己的身體狀態是一個最舒服的感覺,接著開始正式做動眼。記得剛開始的幾次動眼治療我