週末ランニング日記 1027

10/21(日) タートルハーフマラソンの日。

 

10/22(月) 休足。昨日の結果を見ていると休息してる場合か!とも思うけど休足。大会翌日だというのに脚にも腰にも膝にも足首にもダメージはない。(足の裏の皮がふやけている以外)。少しは脚が鍛えられているかもしれない。(足の裏以外は)。

 

10/23(火)  自宅⇒3.0km⇒済美山グラウンド(ガチゆるラン。1km×2本。4分08と4分16と。先週よりは速い。その後7kmゆるラン) ⇒2.0km⇒自宅。そしたら足裏の皮が!さらに水ぶくれが酷くなってしまった。絆創膏貼ったが、痛いので一日中、びっこ。 夜には針を刺して水を抜き、再度絆創膏。

 

10/24(水) 順調に回復。今日はびっこを引くまでではない。が、ランはお休み。足休め。

 

10/25(木) もう一日休足させた。明日からは走れるだろう。9時集合の撮影仕事だが走れるだろうか朝。

 

10/26(金) 結局、走らず。朝、大慌てで出勤。そして午後。ショッキングな事実を知る。詳細は日を改めて。帰宅後、脹脛がパンパンに。長男にマッサージしてもらってほぼ回復。と同時に足首の痛みも取れた。脹脛のマッサージは欠かせない状態に。で夜はヤケ酒。

 

10/27(土) 朝ランは雨のためナシ。8時頃には晴れて暑いくらいの陽気に。夕方もまだ暑かった。自宅⇒2.5km⇒済美山グラウンド。今日は5人。流し⇒200m×5本(2分30。つなぎは200m)⇒YASSO800(800mを3分30)×5本 ⇒2.0km⇒自宅。

 

夕暮れラン。終わるころには真っ暗。来週も練習頑張るぞ。

 

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