Otra forma para Prevenir un Ataque al Corazón: Conoce tu Radio

 

 

Por muchos años he estresado el punto de que estar obsesionado con el colesterol elevado, y utilizando medicamentos para bajarlo no disminuye el riesgo a un posible ataque al corazón. Más importante es que la relación entre el colesterol total alto por su cuenta y un ataque al corazón es bien limitado.

 

En lo contrario yo estreso la importancia de las siguientes estrategias para prevenir problemas cardiovasculares:

 

  • Una dieta saludable (con grasas naturales)

  • Estar físicamente activo (3 horas de ejercicio semanales)

  • Radio entre la cintura y cadera menos de 0.80 (cintura /cadera)

  • Una cintura menos de 35” en ambos sexo

  • Consumo moderado de alcohol (10 a 30 gramos al día)

  • Ayuno Intermitente (por lo menos 20 horas un dia a la semana)

  • Meditacion

  • No Fumar

¿Pero cómo miramos la grasa en la sangre para prevenir ataques coronarios?

 

La evidencia publicada es bastante clara en la documentación de que el nivel de colesterol total no es el factor de riesgo más importante de las enfermedades cardiovasculares.

 

Es la relación entre el nivel de colesterol HDL "bueno" y el colesterol total que tenemos que estar preocupados.

 

Por lo tanto, en adultos, el Radio de Colesterol "bueno" HDL / Colesterol total debe ser superior a 0.24 (Simplemente divida su nivel de HDL por sus niveles de colesterol total).

 

Ratio total de colesterol HDL en adultos:

  • 0.24 o superior se considera ideal

  • Menos de 0.24 - Se considera baja

  • Menos de 0.10 - Muy peligroso

En términos generales, cuanto mayor sea el radio, mejor (menor será el riesgo de un ataque al corazón).

 

Sin embargo, HDL está cercanamente relacionado con los triglicéridos.

 

Parece ser común que las personas con niveles altos de triglicéridos tienen niveles bajos de HDL, y estas mismas personas también tienden a tener altos niveles de factores de coagulación en su torrente sanguíneo, lo que no es saludable en la protección contra las enfermedades del corazón.

 

Por lo tanto, en los adultos, el Radio de Trigliceridos/HDL debe ser inferior a 2 (simplemente dividir su nivel de triglicéridos por su HDL).

 

Radio triglicéridos / HDL:

  • 2 o menos se considera Ideal

  • 4 - Alta

  • 6 - Demasiado alto

Y, puesto que el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) es protectora contra la enfermedad cardíaca, menor Radio, mejor protección.

 

En otras palabras, cuanto menor sea su nivel de triglicéridos, o cuanto mayor sea el nivel de HDL, el Radio va a ser menor .

 

También se cree que la relación de Triglicéridos / HDL es una de las medidas y predictores más potentes de enfermedades del corazón.

 

Un autor de un estudio de Harvard informó:

 

"Con solo los triglicéridos elevados se aumentó a tres veces el riesgo de ataque al corazón”

 

Las personas con el Radio más alto de triglicéridos / HDL (el colesterol "bueno") - tenían 16 veces más riesgo de ataque al corazón que aquellos con un Radio menor de triglicéridos / HDL en estudio de 340 pacientes con ataques al corazón y 340 de la misma edad pero saludables.

 

El radio entre los Triglicéridos / HDL fue el predictor más fuerte de un ataque al corazón, incluso más preciso que la relación LDL (Colesterol Malo) / HDL (Colesterol bueno (Circulation 1997; 96: 2520-2525) ".

 

Un punto claro aquí es que los niveles desbalanceados de grasas en la sangre están directamente relacionados con la estrategias anteriores que mensione:

  • Una dieta saludable (con grasas naturales)

  • Estar físicamente activo (3 horas de ejercicio semanales)

  • Radio entre la cintura y cadera menos de 0.80 (cintura /cadera)

  • Una cintura menos de 35” en ambos sexo

  • Consumo moderado de alcohol (10 a 30 gramos al día)

  • Ayuno Intermitente (por lo menos 20 horas un dia a la semana)

  • Meditacion

  • No Fumar

Transforma tu Cuerpo, Transforma tu Futuro,

 

¡Exito!

 

Dr. Edgardo Vargas, DC

 

 

 

Referencias:

 

Functional Medicine University - Ronald Grisanti DC, D.A.B.C.O., D.A.C.B.N., M. S.

 

http://circ.ahajournals.org/content/96/8/2520.short

 

www.mercola.com

 

#Corazon

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