Défi Gainage

 

Un bon gainage est très important dans la vie de tous les jours lors de différents mouvements pour diminuer le risque de blessures et de douleurs au niveau du bas du dos.

Nos kinésiologues peuvent vous aider dans le processus de renforcement lombaire/abdominal dès janvier avec un cours de groupe : https://www.gpsante.ca/e…/renforcement-lombaire-mercredi-13h

Défi #4 : Rétroversion-antéversion du bassin : 20x + planche abdominale : 30 à 60 secondes + Bird dog : 20x (10/côté) Pause 1 minute Recommencer 3x