Modéliser un comportement

 

 

Une des idées de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est que l'on peut apprendre à modéliser des comportements. Cela consiste en le fait de reproduire et d'intégrer les comportements des autres ou ceux que l'on a déjà eu dans le passé. Mais il est aussi possible de s'approprier (ou de se réapproprier) des états internes, des émotions, des sentiments... C'est ce qu'il se passe quand on est nostalgique : on repense à une période, à un moment passé, comme si l'on y était, et on ressent à nouveau ce qu'on y ressentait, de sorte que l'on peut se retrouver à nouveau dans le même état. Ce qu'on perçoit alors n'est plus que le souvenir de ce qu'on percevait, souvenir qui a pu être modifié avec le temps.

 

 

Modéliser le sommeil

 

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Certaines personnes s'endorment très vite, en moins de 5 minutes. D'autres ont du mal à dormir et peuvent rester allongés pendant 2 heures sans trouver le sommeil. Il pourrait être judicieux, pour ceux qui peinent à s'endormir, de modéliser quelqu'un qui y arrive facilement. Nous avons tous des stratégies, internes et externes, cachées derrière nos comportements. Celui qui s'endort en 5 minutes a une routine mentale qui lui permet de s'endormir en 5 minutes. Peut-être que, pour s'endormir, sa stratégie est de ne penser à rien. Peut-être qu'au contraire, il pense à quelque chose d'ennuyeux, et que le sommeil vient comme une libération de cette pensée ennuyeuse. Peut-être encore qu'il pense à sa journée du lendemain, qu'il ressent déjà l'envie d'y être, et qu'il s'endort de cette façon... Les stratégies des uns ne fonctionneront pas forcément pour d'autres, et inversement. Elles sont uniques et adaptées à chacun. Le mieux serait donc de se modéliser soi-même. C'est-à-dire de reproduire quelque chose qu'on a déjà fait. Si vous avez du mal à vous endormir, il y a sûrement un moment de votre vie où vous y arriviez facilement. De la même façon que lorsque vous êtes nostalgique, vous pouvez repenser à ce moment et retrouver la stratégie que vous aviez alors. Que vous disiez-vous ? Qu'imaginiez-vous ? Qu'entendiez-vous à l'intérieur de vous-même ? Que ressentiez-vous ? Aviez-vous une sorte de rituel ?

 

 

Une seule réalité

 

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L'inconscient ne fait pas la différence entre la réalité extérieure, physique et objective, et votre réalité intérieure, imaginaire et subjective. Il suffit de repenser à quelque chose qui nous avait mis en colère pour ressentir cette colère. Et c'est valable pour la peur, la tristesse, la joie... Le corps a les mêmes réactions physiologiques lors d'un danger réel ou d'un danger imaginaire, alerté par la peur. C'est ce qui rend la modélisation possible. Nous pouvons même mettre en place de nouvelles stratégies en jouant sur notre créativité et sur notre imagination. Un étudiant qui a du mal à s'endormir peut par exemple essayer, un soir, de repenser au dernier cours soporifique qu'il a eu, alors même qu'il devait lutter pour ne pas s'endormir. Il peut essayer de se souvenir de la voix de son professeur à ce moment-là, de la sensation qu'il avait, revoir la salle de classe devenir de plus en plus floue, de plus en plus lointaine, comme s'il était en train de partir vers le pays des rêves...

 

 

Modéliser un état d'esprit

 

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Ainsi, nous pouvons modéliser la réussite, la motivation, le sommeil, la concentration... Il ne suffit cependant pas toujours de simplement repenser à une fois où l'on a réussit, à une fois où l'on était motivé, etc. L'idée est de retrouver l'état d'esprit dans lequel nous étions. Et pour cela, il faut se réapproprier le souvenir, comme si nous y étions vraiment. L'inconscient se chargera ensuite de faire un parallèle avec la situation présente. Certaines personnes font déjà cela très naturellement et très facilement, sans même s'en apercevoir. D'autres ont plus de mal et ont plutôt l'habitude d'être détachés de leurs souvenirs, de leurs pensées, de leurs émotions, et de garder une certaine distance par rapport aux choses. Plus généralement, nous sommes tous capables de faire les deux. Nous sommes tous capables d'avoir une certaine distance par rapport aux choses, parfois, et au contraire d'être très associés, très attachés, à d'autres choses. Ces deux capacités sont très utiles lorsqu'elles sont bien utilisées par l'inconscient. Mais parfois, un réapprentissage, une réorganisation, sont nécessaires. Comme dans le cas de l'étudiant qui s'endort très facilement en classe mais qui a du mal à dormir pendant la nuit. Faire l'inverse serait alors plus judicieux. Et cela s'apprend.

 

 

Point de vue sur la modélisation

 

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La modélisation d'un comportement ou d'une situation demande aussi une bonne connaissance de soi, ainsi qu'un point de vue utile, c'est-à-dire non-limitant, pour soi. Nous avons tous un point de vue limité sur soi et sur les autres. Et c'est parfois en parlant avec autrui que notre point de vue peut changer, ou évoluer, plus rapidement, parce que les autres ont d'autres points de vue, alimentés par d'autres expériences de vie. Parfois, quelqu'un nous apporte ce qu'il nous manquait, ce qu'on ne voyait pas encore : un petit élément, un détail, une phrase, un mot, qui va permettre à un changement de se faire. Un changement à l'intérieur de nous, quelque chose qu'on peut sentir, qu'on peut percevoir ; quelque chose qui demeure pourtant intangible. Et ce changement à l'intérieur provoque tout naturellement un changement à l'extérieur. C'est de cette façon que notre réalité psychique évolue, s'adapte, et s'approprie la réalité du monde et de l'environnement.

 

 

La modélisation dans le domaine du sport

 

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De nombreux coachs sportifs utilisent la modélisation. Le sport est en effet un domaine où cela peut s'avérer très utile. La plupart des sportifs de haut niveau, et ce dans n'importe quel sport, ont des petits rituels, des routines, des choses qu'ils font ou auxquelles ils pensent avant de se lancer, et même une fois lancés. Ce sont ces stratégies, extérieures ou intérieures, conscientes ou inconscientes, qui leur permettent d'optimiser leurs performances.

 

 

La modélisation sous hypnose

 

L'état d'hypnose est un état qui prend forme entre l'état habituel de conscience et un état qu'on pourrait qualifier d'inconscience. Dans cet état de conscience modifiée, l'inconscient intègre beaucoup plus rapidement et beaucoup plus facilement les apprentissages, expériences, que lors d'un état de conscience normal. Que vous souhaitiez retrouver comment vous faisiez pour dormir lorsque vous étiez plus jeune, ou bien retrouver cette confiance que vous aviez et que vous avez perdue, retrouver la motivation que vous aviez dans un contexte particulier, ou encore améliorer et optimiser vos capacités sportives ou vos compétences au travail, etc..., tout cela est possible. Et vous pourriez même utiliser l'hypnose pour vous souvenir, en quelques séances, que vous n'avez pas oublié ce que vous saviez faire. Peut-être même saurez-vous le faire encore mieux, encore plus simplement...

 

 

Alors ayez confiance en vous, en qui vous étiez, en ce que vous avez déjà accompli. Ayez confiance en celui ou celle que vous devenez, parce que c'est la somme de tout ce par quoi vous êtes déjà passé(e), et vous pouvez être fier(e) de cela.

 

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David Renassia – Thérapies brèves

Séances thérapeutiques sur consultations à Montpellier.

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