• Wesley Paixão

Respiração para ansiedade, depressão e purificação

 

 

Vivemos em um mundo muito acelerado, tudo tem que ser rápido e instantaneo e acabamos que respiramos mal, gerando com isso um aumento da sua ansiedade e falta de energia para o seu corpo.

Se você estiver com estressado, ansioso, se sentindo com pouca energia para as suas atividades diárias, essas técnicas de respirações são para você. Vou passar 3 Pranayama na categoria de purificação, que vai fazendo a limpeza instantânea das vias respiratórias.

Beneficíos:

1. Limpeza instantânea das vias respiratórias.

2. Otima forma de purifica todo o corpo, nos níveis físico, energético, mental, em sutil.

3. Aumenta sua autoconfiança.

4. Maior controle sobre a mente.

5. Descarbonizar o fluxo sanguíneo, eliminando todo o dióxido carbônico e oxigenar o sistema nervoso.

Instruções:

1. Você vai inspirar e expirar de forma vigorosa pelas narinas, não movimento os ombros o que vai movimentar é o abdômen. Como se fosse assoar o nariz, se for o caso pegue um lenço.

2. O ideal e fazer pela manhã porque ela energiza bastante, e durante o seu dia poderá repetir, no período da noite eu particularmente prefiro não fazer pois faço outros exercícios respiratório buscando um relaxamento profundo para proporcionar um boa noite de sono.

3. Ritmo acelerado, fazendo 3 ciclos de 15 respirações

4. Escolher um ou pode fazer as 3.

BÁSTRIKA

Proporciona intensa oxigenação no sistema nervoso e em todo o organismo. Revitaliza os tecidos, estimula circulação sanguínea, Purificam os pulmões e as vias respiratórias, energiza e revitaliza, eliminando o cansaço e a depressão.

KAPALABHATI

Envia carga extra de oxigênio ao cérebro. Fortalece sistema nervoso, limpeza instantânea das vias respiratórias. Regula o metabolismo

KRYA PURIFICAÇÃO

Inspire levante os braços e expire e expire.

Respire normal, perceba se você consegue perceber o espaço entre um pensamento e outro.

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